똑! 기자 꿀! 정보 습관 바꾸면 10Cm ‘거뜬’…키 크는 비법 대공개!

똑! 기자 꿀! 정보] 습관 바꾸면 10cm ‘거뜬’…’키 크기 대작전’

스트레칭은 성장판을 자극하여 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 잠들기 전이나 아침에 일어나서 하는 스트레칭은 성장판 활동을 촉진시키는 데 효과적입니다.

우준원 운동치료사는 “잠자기 전이나 아침에 일어나서 하는 스트레칭이 키 성장에 도움이 된다”고 말합니다. 5분 정도의 간단한 스트레칭만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

다음은 키 성장에 도움이 되는 스트레칭 몇 가지 예시입니다.

고양이 자세: 무릎을 꿇고 앉아 손을 바닥에 짚은 후 허리를 아치형으로 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼는 동작입니다. 이 자세는 척추를 늘려주고 성장판을 자극하는 데 효과적입니다.
다리 펴기: 바닥에 눕고 다리를 쭉 뻗은 후 발끝을 몸쪽으로 당겨줍니다. 이 자세는 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주고 성장판을 자극하는 데 도움이 됩니다.
팔 늘리기: 양팔을 옆으로 뻗고 손가락을 깍지 낀 후 위로 쭉 뻗어줍니다. 이 자세는 어깨와 팔 근육을 늘려주고 성장판을 자극하는 데 도움이 됩니다.

스트레칭을 할 때는 무리하지 않고 천천히 부드럽게 하는 것이 중요합니다. 또한, 꾸준히 하는 것이 중요하며, 하루 5분 정도라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

스트레칭 외에도 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등이 키 성장에 도움이 됩니다. 키 성장은 유전적인 요인도 중요하지만, 후천적인 노력으로도 충분히 개선될 수 있습니다.꾸준히 노력하면 키 성장에 도움이 될 수 있으니, 긍정적인 마음으로 키 성장에 도전해 보세요!